Đây đều là những cách phối đồ cho người thấp mập được rất nhiều người áp dụng. Bởi không những nó giúp bạn trở nên tự tin hơn mà vóc dáng cũng trở nên cao ráo và cân đối hơn. 1. Quần short cạp cao + áo thun Đơn giản nhưng lại là cách phối đồ cho người lùn mậprất hiệu quả. 11. Quần jeans x áo cardigan. Bạn đang tìm kiếm một cách phối đồ cho người mập cao nam thì item quần jeans mix áo cardigan là dành cho bạn. Không chỉ giúp dáng người chàng thon gọn hơn mà set đồ này còn phù hợp với mọi tình huống từ đi làm, đi chơi hay dạo phố với bạn bè. Chân váy chữ A - cách phối đồ đơn giản cho nàng công sở cho các nàng người mập béo, nấm lùn Phần chiết eo cao cùng kiểu dáng xoè nhẹ của chân váy chữ A. Tôn lên vẻ đẹp vòng ba một cách triệt để. Váy chữ A thường chiếm trọn điểm trong lòng chị em phụ nữ công sở. Nhất là các cô nàng tròn trịa hay nấm lùn. (Cân nặng dựa trên người mẫu cao 1m60) Dù bạn ốm, vừa, hơi mập hay quá khổ thì set tập Yoga H140 vẫn có thể chiều bạn tất tần tật, ngay cả quần áo big size. Set tập Yoga H140 sẽ làm suôn mềm mọi vóng dóc cả những vóc dáng khó đỡ nhất. Còn chần chờ gì nữa, hãy đến yoga tĩnh Kích cỡ thảm Một tấm thảm tập yoga bình thường có kích thước là 173cm x 61cm. Và dựa vào mục đích sử dụng là mang thảm di chuyển đến phòng tập để tập luyện hay chỉ cố định ở một địa điểm không cần di chuyển mà lựa chọn độ dày của thảm yoga khác nhau. Nếu muốn di chuyển đi nhiều nơi tập luyện thì nên chọn loại thảm mỏng, nhẹ. Một chiếc quần lở lưng cao giấu bụng cùng 2 túi hông tiện dụng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và nhẹ nhõm trong những buổi tập kéo dài. Với chất liệu vải thun cao cấp co giãn 4 chiều mềm, mịn, thấm hút m Đang xem: Cách phối đồ đi biển cho người mập. Dù là váy dài hay váy ngắn thì những chiếc váy chữ V luôn phát huy tác dụng của mình trên một thân hình có nhược điểm. Các cô nàng nên kết hợp váy dài để che đi đôi chân của mình, chú ý lựa chọn chất liệu mềm mại Phối Đồ Cho Người Mập Và Điều Cần Biết Để Trông Thon Gọn. Bạn đang gặp vấn đề rắc với phối đồ cho người mập. Mặc đẹp chính là bạn thể hiện cơ thể của mình theo cách đẹp nhất và đẹp nhất có thể mà không cố làm biến dạng hoặc thay đổi cơ thể App Vay Tiền. Home » Thời Trang » Top 15+ Cách phối đồ cho người mập, béo cực hack dáng, thu hút0 Bất kỳ ai cũng muốn bản thân sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, nhưng nếu bạn không sở hữu thân hình hoàn hảo cũng đừng tự ti. Chỉ cần áp dụng 1 trong 10 cách phối đồ cho người mập cực hack dáng dưới đây nàng sẽ tự tin hơn dù ở bất cứ đâu dù khi đi học, đi làm hay xuống phố,…1. Áo thun mix cùng short ngắnCó rất nhiều người suy nghĩ rằng với thân hình mập lùn, nên chọn các mẫu quần áo rộng một chút để che đi thân hình của mình, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Cách phối đồ cho người mập phù hợp nhất đó chính là lựa chọn áo quần vừa vặn theo kích cỡ của vóc dáng. Tránh việc sử dụng áo quần quá rộng hay quá chật, nó sẽ khiến bạn càng lộ ra nhược điểm vóc dáng kém duyên của mình. Áo thun kết hợp cùng short ngắn không những đem lại sự năng động, trẻ trung mà còn giúp bạn cải thiện được vóc dáng một cách hiệu tuýp đồ rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Ưu điểm của set đồ này đó chính là đôi chân của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn. Quần short cạp cao giúp che đi phần bụng béo và cho cảm giác kéo dài đôi nhiên, nếu bạn sở hữu vòng 3 có phần nở nang thì không nên lựa chọn mẫu quần short dạng túi hộp. Và đặc biệt, bạn nên tránh việc chọn những mẫu quần short cạp thun khá dễ mặc và rất dễ kết hợp đồ. Tuy sở hữu vóc dáng mập nhưng bạn nên nhớ tuyệt đối tránh việc chọn áo phông quá rộng, hãy chọn những bộ trang phục vừa vặn trông sẽ bắt dáng hơn Váy lưng caoĐây là kiểu váy được thiết kế dành riêng cho những cô nàng thấp béo. Bởi đây là kiểu phối đồ giúp bạn ăn gian chiều cao khá tốt. Đôi chân sẽ trở nên dài hơn, kéo theo các tỷ lệ trên cơ thể được cân đối hơn. Để hack dáng, bạn cần phối trang phục tạo điểm nhấn cho đôi chân. Váy lưng cao giúp bạn cải thiện vòng eo kém thon gọn một cách rõ rệt ra, kiểu váy lưng cao này còn giúp bạn trông gợi cảm hơn rất nhiều, là một cách phối đồ cho người mập cực chuẩn. Bạn có thể mặc nó khi đi làm, đi chơi hay dự tiệc đều rất lịch sự và sang trọng. Nếu bạn không biết phối gì với chân váy này, cứ công thức áo lửng cộc tay mix cùng với váy lưng cao, bạn sẽ thấy được sự cuốn hút và hấp dẫn của set đồ này việc kết hợp cùng với váy lưng cao, áo lửng còn rất phù hợp để mặc cùng với quần thụng cạp cao, chân váy maxi…Bởi nó sẽ giúp bạn ăn gian chiều cao của đôi chân và giảm bớt chiều dài của lưng. Từ đó, giúp vóc dáng của bạn trở nên cân đối Áo sơ mi dáng suông mix cùng váy ngắnÁo sơ mi dáng suông mix cùng váy ngắn sẽ rất phù hợp với những cô nàng yêu thích sự năng động và trẻ trung. Đây là cách phối đồ phổ thông hack dáng được nhiều người ưa set đồ trên, bạn có thể mix cùng đôi xăng đan đế cao thiết kế quai mảnh, nó sẽ là sự lựa chọn tạo nên điểm nhấn cho bản thân. Với thân hình mũm mĩm cùng một đôi chân khiêm tốn, bạn nên lưu ý lựa chọn size và chiều cao giày phù hợp để chiều cao được cải thiện tốt hơn. Xăng đan đế cao từ 5-7 phân sẽ là chọn lựa tuyệt vời dành cho những cô nàng chân ngắn lựa Áo peplum mix cùng quần thunMột trong những cách phối đồ cho người lùn mập hoàn hảo nhất chắc chắn không thể không nhắc tới em áo peplum. Nó được xem là vị cứu tinh mà người béo không thể thiếu trong tủ đồ của áo peplum là cách phối đồ cho người mập giúp tôn dáng mà còn giúp người mặc che đi khuyết điểm một cách tinh tế nhất. Đặc biệt là những cô nàng bị béo bụng khi lựa chọn kiểu trang phục này sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Là kiểu áo thời trang được thiết kế tỉ mỉ, cầu kỳ đến từng chi tiết. Điểm nhấn của chiếc áo chính là đường chít eo được xếp ly một cách rất cẩn thận. Theo đó, phần bụng béo mỡ sẽ được che đi một cách hoàn hảo. Để tạo điểm nhấn nhá hơn cho style trang phục này, bạn có thể mix cùng một chiếc thắt lưng ở phần eo để tạo nên sự thon thả và cuốn hút biệt, kiểu áo peplum này còn phù hợp với mọi lứa tuổi. Từ người già cho tới người trẻ, người gầy, người béo đều có thể chọn kiểu áo này. Ngoài mang đến vẻ đẹp thon gọn, kiểu áo này còn giúp chị em tạo được thân hình quyến rũ, thu hút và gợi cảm hơn rất khảo Top 8 cách phối đồ với quần ống rộng hợp trend, cực cuốn hút5. Chân váy tennisChân váy tennis được xem là một dạng váy ngắn cực kỳ hot trên thị trường với kiểu dáng xòe và xếp ly. Chân váy có phần lưng quần cao, đây chính là vũ khí mà các nàng mập nhất định phải có vì nó có thể che eo cực tốt luôn. Nhất là khi phối em này với áo sơ mi trắng hay những chiếc áo hoodie tay dài trông các nàng vừa xinh, khỏe khắn lại còn rất gọn người biệt chân váy tennis với phần eo được bó lại sẽ khiến vòng hai của nàng như được lột xác. Style này rất phổ biến tại Hàn Quốc, nhất là combo váy tennis đen, áo hoodie, giày sneaker màu trắng đảm bảo vừa xinh vừa duyên dáng. Hơn nữa chân váy tennis rất thích hợp để nàng đi chơi, đi dạo phố. Hoặc bạn cũng có thể diện đi làm với mẫu áo sơ mi hoặc các mẫu áo tay dài nhé, thêm một giày cao gót hay búp bê là quá Áo thun đen mix cùng chân váy jeansHầu hết những mẫu áo thun đen là item không thể thiếu trong tủ đồ của các cô nàng mũm mĩm. Bởi thun đen sẽ giúp cơ thể trông thon gọn cũng như khỏe khoắn hơn. Khi bạn kết hợp với chân váy jeans style này giúp nàng trẻ trung, năng động hơn rất nhiều. Với set đồ như này bạn có thể mặc đi làm, đi chơi hoặc là đi hẹn tránh nhàm chán bạn cũng có thể chọn những loại áo thun đen có họa tiết thay vì chỉ là áo thun trơn. Chiếc áo có in hình những con vật nho nhỏ đáng yêu hoặc những dòng chữ trắng nhỏ, họa tiết sọc dọc sẽ tạo cảm giác cao hơn. Với set đồ này bạn nên mix cùng một đôi sneaker sẽ giúp bạn ăn gian chiều cao hoàn hảo hơn Chân váy chữ AChân váy chữ A từ rất lâu đã trở thành dáng váy quen thuộc của các cô nàng công sở. Kiểu váy này thiết kế với độ xòe vừa phải, đứng dáng, là 1 tips phối đồ cho người mập giúp các cô nàng mũm mĩm che bớt đi khuyết điểm ở vòng 3 rất hiệu nữa, chân váy chữ A giúp che lấp đi phần đùi thô, từ đó mà các chị em trông nhỏ ngắn và gọn gàng hơn rất nhiều. Để tăng thêm vẻ điệu đà nữ tính, các cô nàng công sở có thân hình mũm mĩm có thể mix chân váy chữ A cùng với chiếc áo blouse điệu đà. Set đồ này sẽ mang lại cho các cô nàng mập mạp cảm giác thoải mái, trẻ trung và thon Chân váy hoa mix với áo sơ miTrong số những Style phối đồ hack dáng cho các cô nàng mũm mĩm thì chân váy hoa luôn là lựa chọn được các cô nàng yêu thích. Chân váy hoa thường sở hữu thiết kế mềm mại, họa tiết đa dạng, bắt mắt khiến người đối diện bị đánh lạc sự chú ý, không chú ý đến những khuyết điểm của bạn. Hơn nữa khi mix đồ cùng chiếc váy hoa sẽ khiến bạn trông thanh thoát hơn rất biệt, style phối đồ này đã trở thành xu hướng được phái đẹp yêu thích, nhất là những cô nàng có thân hình mũm mĩm, chân ngắn trong những năm gần đây. Để phối đồ với chân váy hoa, các nàng chỉ cần tìm trong tủ đồ của mình một chiếc sơ mi trơn là đã có một set đồ đủ xinh xắn và điệu đà Phối đồ cho người mập nam lùn Những chàng chai có thân hình hơi cỡ lớn và hơi lùn sẽ rất khó khăn trong việc phối đồ sao cho đẹp và thời thượng. Nếu bạn có suy nghĩ lo lắng như vậy hãy tham khảo ngay các cách phối đồ cho người mập nam lùn dưới đây Phối đồ cho người mập đi tiệc, đám cướiCô nàng có thân hình mũm mĩn hay đầy đặn một chút sẽ cảm thấy khó khăn khi phối đồ đi tiệc hay đám cưới. Nhưng đừng vì thân hình mà mất đi sự tự tin bởi dưới đây sẽ gợi ý cho các bạn cách phối đồ cho người mập cực thu hút và tôn dáng nên đừng bỏ qua đây là top 10 cách phối đồ cho người mập hack dáng đang rất được yêu thích và sử dụng. Nhìn chung với các cách “hack dáng” này bạn sẽ không còn quá lo lắng bởi thân hình mập mạp của bản thân. Hãy thể hiện sự tự tin, năng động nhất trong bất kỳ trường hợp nào, hãy tự tin là chính mình bạn nhé! Lựa chọn đồ tập yoga như thế nào cho phù hợp là một trong những vấn đề làm nhiều người mới bắt đầu cảm thấy đau đầu. Thế nhưng, thực tế, công việc này không khó như bạn nghĩ nếu bạn biết rõ một số mẹo đơn giản. Thực tế, mặc dù yoga là bộ môn không đòi hỏi quá nhiều trang thiết bị, dụng cụ nhưng việc chuẩn bị trang phục vẫn là khâu cực quan trọng khi muốn bắt đầu tập luyện bộ môn này. Nếu bạn cũng đang rơi vào những tình huống trên, hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số bí quyết chọn đồ tập yoga đúng chuẩn nhé. Những bí mật chọn đồ tập yoga của các chuyên gia Mục tiêu chính của việc chọn trang phục yoga phù hợp là để bạn có thể quên sự hiện diện của nó và tập trung hơn vào việc tập luyện. Vì vậy, việc chọn đồ tập yoga phù hợp có ý nghĩa rất quan trọng. Dù là bài tập thở, asana hay ngồi thiền, một bộ trang phục thoải mái sẽ giúp buổi tập của bạn đạt hiệu quả cao hơn Bí mật số 1 Chọn kiểu dáng mà mình yêu thích Yoga không giống với những bộ môn thể thao khác, nó không phải là một cuộc thi, không có tính cạnh tranh, cũng không có bất cứ một quan niệm hay tiêu chuẩn gì về cái đẹp. Yoga là một hành trình tìm hiểu và khám phá bản thân. Do đó, trong cuộc hành trình này, bạn có thể tự do mặc những bộ trang phục bạn cảm thấy xinh đẹp, duyên dáng và tự tin về ngoại hình của mình. Khi cảm thấy yêu thích trang phục tập yoga, bạn sẽ thêm động lực để tập luyện tốt hơn. Bí mật thứ 2 Chọn đồ tập yoga vừa vặn với cơ thể bạn, dễ dàng di chuyển Yoga là loại hình tập gồm nhiều động tác như kéo căng, gập người… Vì vậy, nó đòi hỏi sự vận động thoải mái của cơ thể. Bạn nên chọn những bộ vừa vặn, có độ che phủ phù hợp, không quá hở hang. Nếu chọn đồ tập yoga quá rộng, không ôm vào cơ thể thì với những buổi tập có nhiều tư thế uốn cong và lộn ngược, bạn sẽ dễ cảm thấy khó chịu do phải liên tục chỉnh sửa lại quần áo trong suốt quá trình tập. Trong khi, nếu bạn chọn những bộ đồ quá ôm, khi tập máu sẽ khó lưu thông, cản trở hoạt động, gây khó chịu và bí bách. Bên cạnh đó, một bộ đồ vừa vặn cũng sẽ giúp bạn trông gọn gàng, tự tin hơn. Áo tập yoga Áo tank top hoặc áo thun với chất liệu vải cotton co giãn tốt là sự lựa chọn lý tưởng cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, để tránh cảm thấy khó chịu khi lộn ngược, bạn không nên chọn những chiếc áo có cổ áo quá chật hoặc lỏng lẻo. Áo tank top hoặc áo thun với chất liệu vải cotton co giãn tốt là sự lựa chọn lý tưởng cho cả nam và nữ Với phái nữ, áo ngực cũng là một trong những điều quan trọng mà bạn cần lưu ý. Bạn có thể mua một chiếc áo ngực thể thao dành riêng để tập yoga. Tuy nhiên, khi chọn mua bạn nên quan tâm tới kích cỡ và trọng lượng. Chiếc áo ngực mà bạn chọn không nhất thiết phải có gọng hay độn quá nhiều để nâng vòng 1. Nó có thể mỏng, nhẹ miễn là nó cung cấp cho bạn sự hỗ trợ bạn tốt nhất. Bạn cũng có thể chọn mua một chiếc áo tập yoga có áo ngực bên trong để không phải chọn lựa quá nhiều và khi mặc cũng không cần quá rườm rà. Hoặc bạn cũng có thể chọn mặc áo thun sát nách kết hợp với chiếc áo lót thể thao. Bộ đôi này cũng có thể mang lại cho bạn sự thoải mái khi tập luyện nữa đấy. Quần tập yoga Bạn nên chọn những chiếc quần có lưng thun, co giãn tốt, vừa vặn với cơ thể. Đối với phụ nữ, kiểu quần yoga với vùng eo có thể gấp lại có thể mang lại cho bạn sự ấm áp và thoải mái khi tập luyện Quần legging là lựa chọn khá lý tưởng vì loại quần này có độ co giãn tốt và thường ôm sát cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chọn những chiếc quần vải không quá trơn để có thể giữ thăng bằng tốt trên một chân. Phần đáy quần nên có lớp vải đệm thêm để bảo đảm độ chắc chắn cho trang phục. Tập yoga cũng không nhất thiết phải mặc quần dài, bạn có thể chọn những chiếc quần short đùi có độ dài qua đầu gối 1 chút. Loại quần này phù hợp với các bài tập luyện ra nhiều mồ hôi, cường độ cao nhưng đôi khi nó lại khiến bạn không tự tin khi thực hiện các tư thế uốn dẻo, xoạc chân… Kiểu quần capri cũng khá phổ biến và được ưa chuộng nhiều. Đây là loại quần có độ dài từ đầu gối đến mắt cá chân với đường cắt may tinh tế vừa vặn với cơ thể. Đối với phái nam, những chiếc quần short với chiều dài vừa vặn là gợi ý lý tưởng nhất. Cũng giống như áo ngực, quần lót cũng là điều cần chú ý. Mặc dù với yoga, yếu tố thấm mồ hôi không phải quan trọng nhất nhưng bạn nên chọn đồ lót mỏng và đàn hồi bởi các tư thế yoga cần sự chuyển động mạnh, căng, chậm. Nếu chọn đồ lót quá chặt sẽ khiến bạn gặp khó khăn khi thực hiện các động tác duỗi căng cơ thể. Thông thường, bạn nên chọn quần lót pha cotton hoặc quần lót lụa thể thao có đáy lót cotton để việc tập luyện được thoải mái và dễ chịu hơn. Sau khi chọn được quần tập yoga phù hợp, bạn nên kiểm tra phần lưng quần. Lưng quần cao một chút sẽ giúp chiếc quần ở đúng vị trí, không di chuyển quá nhiều. Tuy nhiên, nếu lưng quần quá cao, bạn sẽ khó khăn khi thực hiện các động tác uốn cong. Do đó, để cảm thấy thoải mái, tốt nhất bạn nên chọn chiếc quần có phần lưng nằm ở vùng eo. Quần legging là lựa chọn số 1 khi tập yoga Có cần giày tập yoga? Yoga không yêu cầu bạn chuẩn bị giày bởi các động tác yoga phát huy hiệu quả nhất khi bạn tập với chân trần. Tuy nhiên, vào những ngày lạnh, bạn hãy chuẩn bị cho mình một đôi vớ có hạt silicon ở dưới để giúp chân không bị trượt khi đứng trên thảm. Thông thường, giày yoga sẽ có tác dụng khi bạn đi trên đường đến phòng tập và đi về. Do đó, nếu bạn không có đủ tài chính, bạn không nhất thiết phải “sắm” một đôi giày mới. Có nếu bạn có khả năng, bạn chỉ cần chọn một đôi đảm bảo yếu tố dáng chuẩn. Ngoài ra, bạn nên chọn mua đôi giày chịu được lực, có thể hỗ trợ mắt cá chân trong các bước di chuyển qua lại, nhảy, chạy tại chỗ. Hãy chọn đôi giày mà phần đế giữa được gia cố chắc chắn. Điều này quan trọng vì nó sẽ giúp bàn chân bạn cảm thấy thoải mái và di chuyển dễ dàng hơn. Bí mật số 3 Chất liệu phải thoải mái Chất liệu của quần áo tập yoga phải đảm bảo được những yếu tố như thấm mồ hôi, thoáng khí và co giãn. Bạn nên chọn đồ tập được dệt từ vải tổng hợp từ cotton và polyester, vừa đảm bảo được tính mềm mịn, khả năng thấm hút tốt, ngoài ra nó còn đem lại cảm giác khô thoáng khi tập. Ngoài ra, bạn có thể chọn các chất liệu có tính đàn hồi cao, ôm vào người như vải spandex, coolmax… để thoải mái vận động mà không lo quần áo bị xê dịch. Đối với những hôm thiền định và tập động tác nhẹ nhàng, bạn có thể lựa chọn vải có nguồn gốc từ thiên nhiên, nhẹ nhàng, thấm hút tốt như vải tre bamboo. Đặc biệt, chất liệu này rất phù hợp với các bài tập ngoài trời bởi khả năng chống tia UV cho làn da. Chất liệu của quần áo tập yoga phải đảm bảo được những yếu tố như thấm mồ hôi, thoáng khí và co giãn Việc lựa chọn màu sắc cũng hết sức quan trọng do yoga cần sự thoải mái trong tinh thần. Bạn nên chọn những màu đơn sắc, nhã nhặn. Những bộ đồ tối màu sẽ trông sạch sẽ hơn khi bạn phải “trườn bò” trên thảm tập. Bên cạnh đó, hãy tránh những họa tiết sặc sỡ, gây rối mắt. Bí mật số 4 Chọn trang phục phù hợp với không gian tập luyện Một số lớp học yoga ngoài trời hoặc trong phòng máy lạnh sẽ có nhiệt độ thấp. Để giữ ấm cho cơ thể, bạn nên chọn trang phục yoga nhiều lớp với tác dụng giữ ấm. Yoga có thể làm giảm bớt căng thẳng do áp lực công việc ở nơi công sở. Vì vậy, một số doanh nghiệp còn dành ra một khu vực riêng để tập yoga nhằm làm tăng sự hài lòng của nhân viên và thúc đẩy năng suất lao động. Bạn có thể chọn những chiếc quần yoga được thiết kế với chất liệu vải dày như thun có tính năng co giãn tốt để cảm thấy thoải mái khi làm việc. Về áo, bạn có thể mặc quần yoga phối với chiếc áo sơ mi dài phủ dưới mông hoặc đến giữa đùi để tạo phong cách thanh lịch. Chắc chắn với kiểu phối đồ đơn giản này, bạn sẽ trông duyên dáng, nhã nhặn và thanh lịch hơn trong các cuộc họp đấy. Bí mật số 5 Phong cách và màu sắc Có thể chọn trang phục mang dấu ấn của dân tộc Ấn Độ, thoải mái, tự nhiên; mặc vào vừa có cảm giác phóng khoáng, vừa mang phong cách hiện đại. Những bộ trang phục ôm người và đàn hồi tốt mặc vào cũng tôn lên vóc dáng xinh đẹp, rất thích hợp khi luyện tập yoga trong điều kiện nhiệt độ cao. Sử dụng màu tươi mát, thanh nhã, tốt nhất là đơn sắc, như thế có thể giúp thư giãn tinh thần, và cũng giúp bạn tập trung vào bài tập tốt hơn. Phụ kiện cần mang theo khi tập yoga Ngoài đồ tập yoga, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một số vật dụng cá nhân cần thiết để việc tập yoga trở nên thoải mái hơn Thảm tập Các phòng tập có trang bị thảm nhưng nếu bạn muốn an toàn và sạch sẽ thì nên trang bị thảm tập yoga cá nhân. Bạn nên chọn loại thảm chống trơn trượt để giữ thăng bằng tốt hơn, tăng độ ma sát và bảo vệ an toàn cho cơ thể Khăn tập Các động tác yoga sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, do đó, bạn nên mang theo 1 chiếc khăn để thấm hút mồ hôi một cách nhanh chóng. Dây buộc tóc, băng đô Bạn sẽ không muốn bị tóc vướng vào mặt trong khi đang tập phải không? Buộc tóc hoặc sử dụng băng đô sẽ giúp bạn nhìn gọn gàng và năng động hơn đấy. Thảm tập là dụng cụ không thể thiếu khi tập yoga Bạn cần chuẩn bị bao nhiêu bộ đồ tập yoga? Nếu bạn chỉ tập một tuần vài ba buổi thì bạn chỉ cần 2 bộ là đã đủ cho việc tập luyện. Đặc biệt là khi luyện tập yoga trong điều kiện nhiệt độ cao, đổ nhiều mồ hôi, bạn nên mang thêm một bộ để thay. Nếu là người tập luyện thường xuyên mỗi ngày thì bạn nên có ít nhất 4 bộ đồ tập yoga để thay đổi, thậm chí bạn có thể mua nhiều hơn nữa. Những lưu ý khi giặt đồ tập yoga Do tính chất chất liệu của quần áo tập yoga là co giãn, nên cách bạn giặt sẽ quyết định độ bền của nó. Bạn nên dùng nước lạnh, lộn mặt trong ra ngoài và tránh dùng chức năng sấy khô của máy giặt. Không nên giặt chung với các đồ có chất liệu thô cứng khác, bởi như vậy chúng sẽ làm hư thớ sợi trong chất liệu dành cho quần áo yoga. Qua những chia sẻ trên của hy vọng bạn đã có Athêm một số thông tin hữu ích về việc chọn đồ tập yoga sao cho phù hợp với bản thân nhất. Hãy nhớ một bộ đồ tập yoga tốt sẽ giúp hiệu quả tập luyện trở nên tốt hơn đấy. Để có thể tìm kiếm cho mình yogi hay lớp học yoga phù hợp bạn có thể tải ngay nhé. Nguồn tham khảo How to Choose the Right Yoga Clothes for Women Ngày truy cập 13/2/2020 Choosing the Right Workout Clothes Ngày truy cập 13/2/2020 Yoga Wear Secrets for choosing the right yoga clothes Ngày truy cập 13/2/2020; Những tiêu chuẩn khắt khe của quần áo tập Yoga chỉ dành cho bạn đã được OSEA chọn lựa - Giúp thoải mái di chuyển, hỗ trợ thực hiện nhiều động tác căng duỗi cơ, gập bụng, uốn người, cảm thấy tự tin tuyệt đối trong lúc luyện tập. - Tôn dáng, show up sự “hấp dẫn” mà bạn đang có. - Sản phẩm chất lượng, tiêu chuẩn từ Mỹ mang đến độ bền cao. - Chất liệu Polyester pha Spandex thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt mà lại không bết dính. - Đa dạng kiểu dáng, quần short, quần lửng, quần dài, áo bra, áo crop, áo dài tay phù hợp cho từng vùng, thời tiết khác nhau. Cuối cùng thì bạn hãy an tâm lựa chọn bài tập Yoga hay Gym, Fitness, đồ tập đã có OSEA lo. Thoải mái chọn lựa mẫu mã, cách phối đồ tập Yoga sẵn mà OSEA đã gợi ý. Đặc biệt, một chiếc thảm Yoga chất lượng tuyệt vời cũng cần thiết cho bạn đấy, nhớ chọn lựa tại website này luôn nha. Đúng vậy, những tiêu chuẩn khắt khe an toàn sức khỏe, thiết kế đa dạng phù hợp mọi hình dáng body giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh từ cơ thể đến tâm trí, hãy để OSEA tư vấn nha. OSEA tự hào là thương hiệu đồ bơi - đồ tập tại Việt Nam tiên phong khẳng định chất lượng sản phẩm sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn Âu Mỹ. Tư vấn miễn phí 0906 152 818 Facebook Page CHẤT LƯỢNG VÀ ĐỘ TIN CẬY LÀ ĐIỀU OSEA MANG ĐẾN CHO KHÁCH HÀNG 1. Người mới tập nên tập nhiều hay ít?Người mới tập yoga tại nhà không nên tập với cường độ quá cao trong thời gian đầu vì có thể gây ra những mỏi mệt và chán nản trong những lần tập luyện tiếp theo. Ngoài ra, việc tập luyện với cường độ cao cũng dễ gây ra các chấn thương không mong các chuyên gia, việc tập luyện Yoga nên diễn ra đều đặn từ 2-3 lần/tuần trung bình mỗi buổi tập từ 20 -30 phút và có thể điều tiết tùy theo thể trạng của người tập. Có như vậy hiệu quả tập luyện thu được mới thực sự cao và bạn cũng có thể duy trì thói quen về lâu cũng tương tự như khi tập luyện các bộ môn thể thao khác bạn cần đáp ứng một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp để bù lại nguồn năng lượng tiêu hao, tránh bị kiệt sức khi tập. Đặc biệt lưu ý thời gian tập Yoga là phải sau bữa ăn ít nhất 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn trở Khởi động đơn giản với các tư thế yoga tại nhà cho người mới tậpNhìn chung, bạn đã nắm rõ các tư thế cơ bản khi tập yoga tại nhà cho người mới tập. Tiếp đến bạn cần bổ sung thêm kiến thức về các bước tập yoga cơ bản trước khi bắt đầu chính thức tập Động tác ngồi xếp bằng hoặc tư thế hoa sen cho người mới tập yoga tại nhàThực hiện tư thế xếp bằng, lưng thẳng, cơ bụng thả lỏng. Miệng nhẩm câu “Om Shanti” trong 1 phút. Đây là hình thức cầu nguyện quan trọng của đạo Hindu. Quá trình này sẽ giúp tâm hồn bạn được thư giãn hơn và các suy nghĩ dần lắng đọng. Bạn cũng có thể chắp tay cầu nguyện trong thời gian này để tinh thần được thả lỏng hoàn Nằm xuống và thả lỏngĐầu tiên căng cơ chân và cơ bàn chân rồi dần thả lỏng. Tiếp tục việc kéo căng cơ rồi thả lỏng với tay và bàn tay, sau đó là đầu và mặt và cuối cùng là căng cơ toàn thân rồi lại thả lỏng. Kết thúc bước này với việc di chuyển chân đưa cơ thể về trạng thái thả lỏng trong vài phút, cảm nhận sự hạnh phúc và an yên xung quanh mình. Động tác nằm ngửa thư giãn cho người mới tập yoga tại nhà Trước khi bắt đầu tập các động tác Yoga bạn nên nằm ngửa thư giãn. Đầu tiên, bạn cần nằm thật thẳng, song song với tấm thảm. Lưu ý thả lỏng cơ thể về trạng thái thư giãn nhất. Cảm nhận không khí xung quanh mình, buông bỏ các suy nghĩ, phiền muộn trong đầu, tuy bước này đơn giản nhưng lại rất tốt cho bạn khi tập các động tác Yoga tiếp Động tác nằm ngửa và xoay cột sống vài lần cho người mới tập yoga tại nhàỞ bước này bạn vẫn giữ nguyên tư thế nằm ngửa nhưng gập 2 chân lại với nhau sao cho gan bàn chân tiếp xúc với mặt thảm. Tiếp đến, gập người sang phải bằng cách vặn xương chậu sang phải, còn đầu thì xoay sang trái. Tiếp tục lặp lại bước này với hướng ngược lại và cố gắng sao cho cơ thể càng nghiêng nhiều càng Duỗi thẳng chân phải và nhấc lên rồi giữ yênGiữ nguyên tư thế nằm ngửa sau đó duỗi thẳng chân phải rồi nâng lên. Tiếp tục nâng chân trái lên với cùng động tác như vậy. Đảm bảo 2 chân được duỗi thật thẳng và lưng không nhấc khỏi sàn/thảm Chuyển sang tư thế cây nếnBạn hãy dùng tay chống vào lưng, kết hợp với lực đẩy của hông đẩy mạnh 2 chân lên cao sao cho lưng và chân tạo thành thể thống nhất nằm vuông góc với sản nhà. Giữ nguyên tư thế cây nến này trong vòng 1 phút và thư Chuyển sang tư thế nằm sấp và nâng chân phải duỗi thẳngBước tiếp theo bạn chuyển sang tư thế nằm sấp và vẫn giữ nguyên tư thế song song với sàn nhà. Đưa 2 cánh tay gập vào trong thân đồng thời nhấc chân phải lên, duỗi thẳng. Tiếp tục nâng chân trái và nâng đồng thời cả 2 chân lên rồi giữ Động tác ngửa đầu ra sau cho người mới tập yoga tại nhàGiữ nguyên tư thế nằm úp sau đó nhấc chân từ từ lên cao, hai tay đặt song song với cơ thể. Tiếp đó lấy 2 tay giữ chặt 2 bàn chân và tạo thành vòm cong, hít thở và thả lỏng vùng bụng rồi di chuyển bàn chân. Cơ thể của bạn lúc này sẽ kéo giãn một cách hoàn hảo và thoải mái Nằm úp mặt song song 2 tayChuyển tiếp từ bước kéo căng cơ thể. Bạn di chuyển chân về vị trí thả lỏng ban đầu, úp mặt nghiêng về phía hai tay và dần thả lỏng cơ thể. 3. 5 tư thế cơ bản và cần thiết nhất cho người mới tập yoga tại nhàTrong tất cả các tư thế tập luyện Yoga cơ bản, sau đây là 5 tư thế cần thiết nhất mà bất cứ ai khi mới bắt đầu gia nhập bộ môn này cũng phải trải qua Tư thế Chó hướng xuống Adho Mukha SvanasanaTư thế Chó hướng xuống hay còn gọi là tư thế chó úp mặt là tư thế tập luyện cơ bản nhất và được ưa thích hàng đầu bởi các Yogi. Động tác này giúp kéo căng các vùng cơ ở vai, bụng, tay, chân,... Do đó giúp cơ thể cảm cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn sau quá trình tập thức hiệnĐầu tiên người tập bắt đầu bằng tư thế đến nâng người lên sao cho tay và chân duỗi đó dùng sức đẩy phần thân trên về phía sau đảm bảo lưng thẳng, gót chân chạm đất, tạo hình chữ V ngược. Cố gắng duỗi 2 chân thật thẳng và bắt đầu di chuyển 2 tay về phía trước có thể chùng bớt gối nếu cảm thấy bắp đùi quá căng.Thực hiện khoảng 5 đến 8 nhịp là Tư thế Plank cho người mới tập yoga tại nhàTư thế plank hoặc tư thế tấm ván khá đơn giản nhưng lại rất có ích trong quá trình tập luyện yoga tại nhà cho người mới tập. Tư thế này giúp cơ thể giữ cân bằng tốt hơn nhờ vào lực nâng của cánh tay kèm với việc vận động toàn bộ cơ thể để hỗ trợ. Động tác này cũng giúp siết chặt các cơ bụng và điều hòa nhịp thở ổn định thực hiệnTạo tư thế bò sau đó duỗi thẳng 2 chân dần ra phía sau lưu ý để ngón chân chạm đất và gót chân nâng lên.Trượt dần về phía sau cho đến khi nào cả cơ thể của bạn tạo thành thể thống nhất như một tấm ván và tay tạo thành một đường thẳng nằm vuông góc với mặt thảm. Đừng để lưng trũng sâu vì có thể gây đau và làm giảm hiệu quả tập luyện. Tư thế núi TadasanaTư thế núi Tadasana giúp người tập Yoga học cách kiểm soát tư thế đứng của mình, vững vàng và thẳng như núi. Tư thế này cũng giúp bạn cảm nhận rõ hơn được sự cân đối của cơ thể mình, hình thành nên tâm thế kiên định, mạnh mẽ và sự bình tĩnh trước mọi vấn thực hiệnBạn bắt đầu với tư thế thông thường sao cho 2 chân song song và hơi tách xa nhau, 2 tay duỗi thẳng, để xuôi theo cơ tục với việc hít 1 hơi thật sâu và từ từ nâng 2 cánh tay lên qua đầu, các ngón tay đan nhẹ vào gót chân và đứng trên ngón chân của mình. Ưỡn nhẹ cơ thể và nâng mặt hướng lên trên một chút. Lưu ý dồn hết trọng lượng lên các đầu ngón chân, tay và vai duỗi thẳng. Cứ giữ nguyên tư thế này trong một vài phút rồi thở ra và trở về tư thế ban Tư thế đứng gập người Uttanasana cho người mới tập yoga tại nhàCó tác dụng chữa lành và làm trẻ hóa cơ thể, cải thiện lưu thông máu, tư thế gập người là 1 trong những tư thế tuyệt vời nhất khi trải nghiệm tập thực hiệnĐứng thẳng, 2 tay dần thả lỏng xuống đồng thời hít vào thật sâu. Tiếp đến nhẹ nhàng thở ra, chuyển động đầu gối và gập người về phía trước. Lưu ý ở bước này phải chuyển động thật nhẹ nhàng phần hông và lưng thẳng để cơ thể đưa về trạng thái cân tục để 2 tay chạm xuống sàn, cạnh chân. Cố gắng ép ngực vào chân để cảm nhận sức căng từ chuyển đùi và gót chân để căn chỉnh tư cúi sâu sao cho mắt nhìn qua 2 chân 2 chân song song với nhau. Giữ tư thế này từ 15 đến 30s sau đó hít vào và đặt tay lên hông, thở ra và từ từ đứng dậy. Tư thế Tam giác TrikonasanaPhức tạp hơn so với các tư thế kể trên, tư thế tam giác - Trikonasana đòi hỏi người tập phải kết hợp hầu hết các bộ phận trên cơ thể bằng cách gập người và vặn mình. Động tác này cũng đòi hỏi sự linh hoạt, cân bằng và ổn định khi tập thực hiệnĐầu tiên bạn đứng thẳng trong tư thế quả đến bước lùi 3 bước về phía sau bằng chân phải, xoay 25 độ ra bên ngoài và đảm bảo 2 bàn chân điều chỉnh sao cho các gót chân thẳng hàng bàn tay trái lên thắt lưng và hít vào rồi đưa tay phải dần lên cao, từ từ gập người về phía trước, giữ cột sống thẳng. Đối với bàn tay phải, bạn có thể vươn tới chân hoặc đặt lên sàn tùy độ linh hoạt và dẻo dai của cơ đứng vững sau đó thở ra và xoay sang trái, duỗi cánh tay trái về phía trần nhà, mắt hướng theo tay phải. Giữ tư thế này trong vòng 10s lưu ý thở chậm và sâu.Để kết thúc tư thế, bạn từ từ nhìn về chân trái, siết chặt bụng rồi nhẹ nhàng đặt tay lên eo và đưa 2 chân về vị trí ban đầu. Có thể lặp lại với phái đối Lợi ích của việc tập YogaYoga giúp nâng cao sức khỏe cả thể chất và tinh thần, được kiểm chứng bởi tất cả những ai đã và đang tham gia tập luyện. Những lợi ích đáng kể của việc tập yoga như Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo daiYoga giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn do có nhiều động tác tập luyện khác nhau đòi hỏi sự phối hợp của cả chân và tay, các khớp cơ thể. Đặc biệt, các động tác yoga chú trọng các đốt sống cổ, lưng nên có tác dụng rất tốt trong việc chữa lành các chứng đau mỏi do lười vận động và lão hóa gây ra giúp cơ thể người thêm phần khỏe khoắn và dẻo dai Lưu thông máu, tăng sức đề khángYoga còn được biết đến như một bộ môn tập luyện giúp lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Bản chất của tập luyện yoga chính là gia tăng sức đề kháng cho cơ thể đặc biệt là trong mùa covid, giúp cơ thể chống chọi với các yếu tố gây bệnh, gây suy nhược cơ thể. Các động tác vận động các khớp cơ và cột sống cùng những động tác uốn nắn linh hoạt, cải thiện nhịp thở và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng được nghiên cứu và phát triển từ hàng ngàn năm nay. Chính vì vậy, việc tập luyện Yoga giúp ích rất lớn cho sức khỏe và giúp cơ thể thêm mạnh khỏe và rắn chắc Tạo cảm giác thoải mái, linh hoạt cho cơ thểNhiều chị em cũng tìm đến Yoga như một cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng tuyệt đẹp của mình, với đa dạng các bài tập khác nhau như vinyasa yoga, bikram yoga, hay yoga lụa... Sự thoải mái khi tập luyện, cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể cũng là cách để chị em thêm yêu đời và thoải mái Giảm stress và thư giãn tinh thầnHiệu quả lớn nhất khi tập yoga là giải phóng những xúc cảm tích cực, năng lượng sống, đưa cơ thể và trí não của người tập về trạng thái cân bằng giúp người tập thêm vui vẻ, sảng khoái hơn qua các bài tập thiền, tập hít thở của Yoga. Ngoài ra, Yoga cũng giúp tăng cường lưu thông máu và gia tăng trí nhớ, sự tập trung, giúp người tập tận hưởng trọn vẹn cuộc sống với những thay đổi ngay từ bên Một số khó khăn khi tập Yoga tại nhàTất nhiên việc bạn chọn lựa tập luyện Yoga tại nhà sẽ đi kèm theo rất nhiều khó khăn. Nhất là khi bạn là người mới, có nhiều bỡ ngỡ với bộ môn tập luyện này. Dưới đây là các lỗi sai khi tập Yoga tại nhà rất nhiều người vẫn thường mắc phải Người mới tập tại nhà thường sai động tác yogaCác bài tập có độ khó cao nên việc tập sai động tác là điều đương nhiên với những người lần đầu tiếp xúc, đòi hỏi sự giám sát và hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bộ môn Yoga không hề đơn giản vì có những bài tập đòi hỏi độ khó cao và bạn phải thực hiện một cách rất bài bản từng bước một mới có thể hoàn thiện được động tác đó, nếu không sẽ rất dễ bị chấn thương, tập luyện không hiệu quả dẫn đến bỏ tập giữa chừng. Do vậy, ở giai đoạn đầu của quá trình tập luyện, người tập sẽ được khuyến khích tìm đến các huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc nếu không, hãy trang bị cho mình 1 chiếc gương to bản và đánh giá khách quan các động tác của mình để điều chỉnh cho phù hợp Không biết có thực hiện đúng động tác hay khôngTất cả các động tác bạn thực hiện tại nhà chỉ mang tính chủ quan, cảm tính và việc tập đúng hay sai chỉ dựa trên phán đoán của chính bản thân bạn so sánh với các tư liệu hướng dẫn. Do vậy việc tập sai động tác, sai các khớp tay chân, hay không điều hòa được nhịp thở là lẽ đương khắc phục tình trạng này, bạn nên tham khảo giáo trình đào tạo yoga tại nhà cho người mới tập với các bài tập đi theo lộ trình từ dễ đến khó, chuyên nghiệp và bài bản. Hoặc muốn cẩn thận hơn, bạn nên tìm đến một người đã tập và am hiểu về Yoga để hướng dẫn trong những ngày đầu tập Người mới tập tại nhà thường rút ngắn thời gian tậpThực tế việc tập luyện tại nhà rất dễ dẫn đến chán nản nên các trường hợp đang tập mà bỏ tập hoặc thời gian tập ngày càng bị rút ngắn lại là điều thường xuyên xảy ra. Để tránh hiện tượng này, bạn cần thiết lập một lịch tập hợp lý và phải tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ tiêu đã đề ra. Nhất là phải biết cách tạo cảm hứng tập luyện giúp tránh những cảm xúc tiêu cực, uể oải trong quá trình tập phương thức và bài tập khác nhau mà bạn nên chuẩn bị cho mình những dụng cụ tập Yoga cần thiết. Những dụng cụ yoga phổ biến như Thảm tập Yoga tại nhà cho người mới tậpThảm tập Yoga là dụng cụ cần thiết giúp cho việc tập luyện thêm phần thoải mái và an toàn hơn. Các huấn luyện viên khuyến khích người mới tập nên chọn loại thảm tập có độ dày từ 5mm trở lên là tương đối thích hợp. Còn nếu muốn tiện hơn cho việc di chuyển, bạn hãy chọn mua loại thảm có độ dày từ 3mm. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý về độ bền và độ trơn trượt, khả năng thấm hút mồ hôi tốt, đàn hồi tốt của thảm để tiết kiệm chi phí vì ít phải thay thảm thường xuyên. Đặc biệt, bạn cần lưu ý việc vệ sinh, giặt thảm Yoga thường xuyên để đảm bảo thảm luôn sạch sẽ, tránh tình trạng thảm tập bị nấm mốc gây hại cho sức khỏe. Các bước giặt thảm tập yoga tại nhà cho người mới tập được hướng dẫn như sauBước 1 Ngâm thảm yoga trong nước ấm có pha chất tẩy rửa 2 Giặt thảm với một chiếc khăn mềm hoặc bàn chải lưu ý chà xát nhẹ nhàng.Bước 3 Xả sạch với nước và phơi khô thảm tập và lưu ý không dùng kẹp vì có thể gây ra các vết hằn trên bề mặt Gạch/gối kê yoga tại nhà cho người mới bắt đầuDụng cụ gạch yoga giúp ích rất lớn khi tập yoga tại nhà cho người mới tập với các bài uốn dẻo, giảm căng thẳng. Khi chọn mua gạch/gối kê tập yoga bạn nên ưu tiên chọn các loại chất liệu gỗ mềm, xốp nén... Các kích thước gối phổ biến là 8x15x22cm và Vòng tập YogaVòng tập Yoga điều trị các cơn đau lưng, đau cột sống nên bạn cần cân nhắc an toàn khi quyết định tập bộ môn này tại nhà. Về chất liệu, bạn có thể chọn gỗ hay nhựa chịu lực hoặc chọn loại có lõi gỗ nhưng có vỏ nhựa. Đường kính vòng tập khuyến khích là từ 32 đến 35cm, bản rộng từ 12 đến 15cm là tốt nhất vì giúp giảm các nguy cơ chấn thương có thể gây ra khi tập Dây tập YogaDây tập Yoga là dụng cụ không thể thiếu khi tập yoga tại nhà cho người mới tập vì có rất nhiều động tác cần sự hỗ trợ của dụng cụ này nhất là các bài tập vận dụng tay, chân và hông. Do đó, bạn nên chọn loại dây chất liệu cotton có độ bền và co giãn tốt. Độ dài tùy biến, tuy nhiên khuyến khích nên chọn loại có chiều dài khoảng 1,8m, rộng khoảng gần 4cm là vừa Bóng tập Yoga tại nhà cho người mới tậpBóng tập Yoga phù hợp cho mọi đối tượng khác nhau từ người trẻ cho đến người cao tuổi, trẻ em và cả phụ nữ mang thai. Bóng tập hỗ trợ cho nhiều bài tập với khả năng ôm sát theo những đường cong cơ thể, di chuyển linh hoạt. Khi chọn mua dụng cụ tập luyện này bạn nên chọn loại bóng cao su, đường kính từ 65 đến 75 cm là phù hợp Võng tập Yoga tại nhà cho người mới tậpVõng tập Yoga dành cho các bài tập mang tính đặc thù riêng như lộn ngược, uốn lưng hay kéo giãn cột sống... Những bài tập với võng Yoga được nhiều chị em ngày nay ưa chuộng vì kích thích sự sáng tạo khi tập luyện và điều này cũng được các chuyên gia về Yoga đánh giá rất cao khi tập với dụng cụ Công cụ, thiết bị ghi hình hướng dẫn bài tậpCác dụng cụ hỗ trợ tập luyện như máy tính, ipad, điện thoại hoặc các đĩa ghi hình… giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn nhờ hình ảnh sinh động. Các kênh Youtube chuyên về Yoga ra đời sẽ giúp bạn tập luyện ngay tại nhà mà không mất nhiều công sức di chuyển hay tốn thời gian. Đặc biệt, giai điệu êm dịu ở mỗi bài tập được đánh giá cao trong việc thôi thúc sự tập trung và thư giãn trong quá trình cạnh đó, bạn cũng có thể mua thêm nến, tinh dầu thơm khi tập thiền, dây chun buộc tóc, khăn tay và gương soi giúp theo dõi toàn bộ quá trình tập luyện... Và nếu bạn ưa thích việc tập luyện ngoài trời hãy sắm cho mình một bình nước để bổ sung năng lượng sau khi tập nhé!Yoga có công dụng rất tốt trong việc cải thiện và nâng cao sức khỏe con người. Tuy nhiên điều này chỉ đúng nếu bạn biết cách tập và kiểm soát được cường độ tập của mình. Trên đây là những hướng dẫn và lưu ý khi tập yoga tại nhà cho người mới tập, hãy thiết lập lịch tập luyện thật hợp lý với các bước bài bản. Và sẽ tốt hơn nếu bạn tìm được một người đồng hành, hướng dẫn bạn tập luyện trong thời gian giả Team Cleanipedia Bản quyền thuộc về Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham hỏi thường gặp về tập yoga cho người mới bắt đầuTrước khi tập yoga có nên ăn gì không?Bạn có thể ăn nhẹ một ít trước khi bắt đầu vào buổi tập yoga từ 1-2 tiếng. Nếu trong trường hợp bạn đã ăn buổi ăn chính thì nên tập yoga sau khi ăn khoảng 3 tiếng đồng khi tập yoga có nên ăn liền không?Để giữ được hiệu quả từ các bài tập yoga mang lại cho cơ thể của bạn, hãy dùng bữa sau khi tập ít nhất là 30 phút để không làm hủy hoại đi công sức tập luyện của bạn cả buổi ý quan trọng nhất để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập yogaMục đích cuối cùng của yoga là mang lại cho bạn sức khỏe, giúp bạn điều hòa oxy và các cơ quan bên trong cơ thể của mình một cách cân bằng. Nhưng nếu bạn không chú ý đến nhịp thở của mình thì tất cả hiệu quả từ bài tập yoga sẽ trở nên vô dụng. Đây là một nguyên tắc cơ bản nhất trong khi tập yoga nhưng có rất nhiều người không chú ý đến nhịp thở của mình.

đồ tập yoga cho người mập